多吃绿 少吸烟 好心情

给血管做做美容

主讲专家：和渝斌，北京军区总医院心肺血管病中心主任医师

 “先问大家一个问题，你是想拥有30岁的年龄60岁的血管，还是60岁的年龄30岁的血管？”讲座刚一开始和渝斌就抛给大家一个问题。“当然是60岁的年龄30岁的血管了！”一位开朗的大爷抢先回答。“没错，我们的血管其实也和面容一样，好好的保养也可以保持年轻态！”

我们的血管就像城市的道路，路面畅通是城市正常运行的关键，血管通畅是心脑健康的关键。和渝斌说，动脉粥样硬化是造成心血管“堵车”的最主要肇事者。随着粥样斑块在血管壁越积越多最终就会出现血栓。血栓“堵”在脑子就出现脑梗，“堵”在心脏就出现心梗，“堵”在腿部就会出现下肢缺血，造成间歇性跛行（即走路长了就腿痛）。和渝斌建议，治“堵”就要从未病开始,从娃娃抓起。

多吃绿：常说防患于未然，到了岁末年初时，各家各户又开始置办年货，大鱼大肉的总会摆上春节的家宴，各式各样的小甜点、糖果也会为家宴增加喜庆气氛。但和渝斌提醒大家，油腻、甜点和膨化小食品可是加速血管老化的因素之一，即便是到了新春佳节，中老年朋友更要克制一下，管住嘴，多吃一口“绿色”食品，少吃几块肉和糖。

少吸烟：和渝斌告诉大家一个公式，如果每天吸烟的支数×年龄>400，那么血管会高速老化。烟雾中的一氧化碳与尼古丁是罪魁祸首，一氧化碳可以直接损伤血管内皮系统，损害血管内皮完整性，增加发生动脉粥样硬化病变的危险。尼古丁也可以通过多种机制危害心血管系统。所以，少吸烟是保护血管的另一个法宝。

好心情：不愉快的气氛人体的交感神经系统会分泌出大量的压力激素，产生应激反应，这种应激状态会逐渐损害人体的血管系统，导致高血压、各种炎症以及血管损伤，还会使心跳加速、动脉收缩，进而导致某些心脏病发作的症状。所以，和渝斌建议不论发生什么事情，调整一个好的心态不仅是保持外表年轻的要素，更重要的是它对心血管也能起到“美容”，维持年轻态的关键。